ここは体脂肪率についてわかりやすく解説したページです

体脂肪率とは、体重にしめる脂肪の割合です。
ダイエットやメタボなどでよく使われる指標ですが、意外と正しく理解されていません。誤った理解でダイエットなどしても、逆効果になってしまうので、注意が必要です。

もっともよくある体脂肪率の誤解とは？

体脂肪率について、もっともよくある誤解は、体脂肪率は低ければ低いほどいい、という考えです。体脂肪率は、適正な水準というものがあります。これは、男女や年齢によって異なります。男性の場合、30歳未満で14～20%、30歳以上で17～23%、女性の場合、30歳未満は17～24%、30歳以上は20～27%がめどとなります。低すぎると、ホルモンバランスが崩れるなどの悪影響がある場合もあります。

そして、こんな誤解も

筋トレをすると、体脂肪が筋肉にかわって、体脂肪率が下がるというのも、よくある誤解です。筋トレをすると、筋肉がついて、代謝のよい身体になり、体脂肪がつきにくくなるのであって、体脂肪が筋肉にかわるわけではありません。体脂肪を減らすためには、体脂肪を燃焼させることが必要です。